Lista de alimentos para ganhar um abdomem definido

Alimentos que ajudam você a ganhar músculos firmes na região abdominal

Seu desejo é ter aquela barriga de tanquinho, firme, e, acima de tudo, bem definida?

Mas o que fazer para ter seu desejo realizado? Obviamente, exercícios, conforme ensinamos. Mas a alimentação também é fundamental.

Quem quer músculos firmes e definidos na região abdominal (e de maneira geral) deve ingerir bastante alimentos ricos em proteínas.

Abaixo segue uma lista de exemplo:

Ovos
Carnes vermelha e branca
Lentilha
Grão-de-bico
Iogurte

A gema do ovo contém vitamina B-12, o que ajuda na contração muscular.

O iogurte tem altas doses de aminoácidos essenciais e uma boa combinação de carboidratos e proteínas. Consumir de um a dois potes por dia, de iogurte de preferência natural, sem açúcar ou adoçante, é o ideal.

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