Alimentos que ajudam você a ganhar músculos firmes na região abdominal Seu desejo é ter aquela barriga de tanquinho, firme, e, acima de tudo, bem definida ? Mas o que fazer para ter seu desejo realizado? Obviamente, exercícios, conforme ensinamos. Mas a alimentação também é fundamental. Quem quer músculos firmes e definidos na região abdominal (e de maneira geral) deve ingerir bastante alimentos ricos em proteínas. Abaixo segue uma lista de exemplo: Ovos Carnes vermelha e branca Lentilha Grão-de-bico Iogurte A gema do ovo contém vitamina B-12, o que ajuda na contração muscular. O iogurte tem altas doses de aminoácidos essenciais e uma boa combinação de carboidratos e proteínas. Consumir de um a dois potes por dia, de iogurte de preferência natural, sem açúcar ou adoçante, é o ideal.
Dicas para perder a barriga e não perder o seu tempo!